Corona की दुसरी लहर ने फिर से मानव-जीवन को खतरे मे डाल दिया है। पिछले बार के मुकाबले इस बार ये बहुत ज़्यादा खतरनाक और प्रभावी है और सिर्फ हमारा देश ही नही बल्कि पुरी दुनिया इस वक्त इससे बचने के उपाय ढुंढने मे लगी है ।
हालांकि इसकी Vaccine तो आ गयी है परंतु खतरा अभी पुरी तरह से टला नही है और इस वक्त सबसे ज़्यादा जरुरी है कि हम अपना और अपने परिवार वालो की सेहत का पुरा ख्याल रखे ।
Corona से इस लडाई मे सबसे ज़्यादा जरुरी है कि हम अपने शरीर की रोग-प्रतिरोधक शक्ति ( Immunity ) को मजबूत बनाये रखे ।
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Immunity badhane ke tarike | Tips to improve immunity
तो आज हम जानेंगे कि किस तरह से हम अपने शरीर की Immunity को मजबूत बना सकते है-
1.खाने-पीने पर विशेष ध्यान-
सबसे पहले ये ध्यान रखे कि हम खाली पेट ज़्यादा देर तक ना रहे । क्योंकि इससे हमारे शरीर पर बहुत पुरा प्रभाव पडता है। साथ ही ये भी ध्यान रखे जो खाना हम खा रहे है उसमे Vitamin C अधिक मात्रा मे हो, इसके लिये आप संतरा, नीम्बू ,गिलोय का रस आदि का सेवन अधिक करे । खाने मे हरी सब्जियो और सलाद का उपयोग अधिक करे । काजु, किशमिश औ
र अन्य Dry-fruits का सेवन प्रतिदिन करे क्योंकि इनमे मौजुद पोषक तत्व शरीर को अंदर से मजबूत बनाते है । हमेशा गरम पानी पिये । ठंडा पानी से गले मे खराश, सर्दी-खांसी हो सकती है जो Corona के संवहक है और शरीर की रोग-प्रतिरोधक शक्ति को कम करते है। प्रतिदिन कम से कम 4-5 लीटर गरम पानी पिये ।
2. व्यायाम और योग करे-
योग और व्यायाम हमारे शरीर को बिमारियो से लडने मे मदद करते है इसलिये प्रतिदिन से सुबह मे 1 घंटे व्यायाम और योग करे ।
3. प्रतिदिन धुप जरुर ले-
सुर्य से मिलने वाली धुप Vitamin D का बहुत अच्छा स्रोत होता है जो हमारे हड्डीयो को मजबूत बनाने मे बहुत जरुरी होता है। धुप की वजह से कई सारे वायरस और विषाणु अपने आप मर जाते है । इसलिये प्रतिदिन 1 घंटे सुर्य की रोशनी जरुर ले । कोशिश करे कि सुबह के वक्त की सुर्य की रोशनी ले क्योंकि इससे आंखो को भी फायदा होता है ।
4. अच्छी और गहरी नींद जरुर ले-
प्रयाप्त मात्रा मे अच्छी और गहरी नींद बहुत जरुरी है इसलिये कम से कम 7 से 8 घंटे जरुर सोये । अच्छी नींद शरीर के साथ दिमाग को भी स्वस्थ रखने के लिये भी बहुत जरुरी होता है ।
इससे हमारा पाचन भी ठीक से काम करता है और दिनभर ताजगी बनी रहती है ।
5. हल्दी वाली दुध और काढा –
रात को सोते समय दूध मे जरा सा हल्दी डाल कर पीने से शरीर को बहुत फायदा मिलता है । हल्दी मे बहुत गुण होते
है साथ ही ये शरीर की रोग-प्रतिरोधक शक्ति को बहुत तेज़ी से बढाते है । काढा जरुर पिये क्योंकि इसमे बहुत सारे गरम मशाले होते है जो शरीर को अंदर से गरम रखते है । अगर आप जानना चाहते है कि एक फायदेमंद काढा कैसे बनाना चाहिये तो Comment-Box मे जरुर लिखे |
Corona se bachne ke upaaye | Ways to avoid Corona
साथ ही कुछ और भी जरुरी बातो का अगर ध्यान रखा जाये तो भी हम इस माहावारी से बच सकते है जैसे-
- बिना वजह घर से बाहर ना निकले । बहुत जरुरी होने पर ही बाहर निकले ।
- भीड वाली जगहो से दुर रहे ।
- बेवजह लोगो से मिलने से बचे और मिलने पर उचित दुरी बनाये रखे ।
- मास्क और सेनिटाईज़र का रेगुलर इस्तेमाल करे ।
- आस-पास साफ-सफाई बनाये रखे ।
- Immunity बढाने वाले खाद्य-पदार्थो का अधिक सेवन करे ।
- गरम पानी पिये । ठंडे पेय-पदार्थो का बिलकुल सेवन ना करे ।
- बाहर की खुली चीज़ो को बेवजह ना छुये ।
- सरकार द्वारा जारी Safety-guidelines का पालन करे ।
अगर हम उपर दिये गये बातो पर खास ध्यान दे और उनका सही से पालन करे तो ना सिर्फ हम अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते है बल्कि Corona से भी बच सकते है । क्योंकि इस वक्त हम जितना ज़्यादा Safety rules को अपनायेंगे, हम उतना ही अपना और अपने परिवार को इस वायरस से बचा सकते है ।
तो उम्मिद करता हूँ कि आपको ये Post पसंद आया होगा । उपर दी गई तरीको मे से आप किसका उपयोग करते है, आप हमे Comment-box मे जरुर बताये ।
ऐसे ही महत्वपुर्ण जानकारी हिंदी मे पाने के लिये आप हमारी website- www.hindimeinsamjhe.com प्रतिदिन जरुर देखे ।
